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  • 品牌名稱:美羨姿纖體館

    所屬行業:美容

    關注指數:★★★★

    基本投資:3-5萬

    女性身材管理要謹記三點 這樣才能保持好身材

    2018年07月12日10:46

    [摘要]擁有一副好身材,是每個女性都比較關注的話題,但是打造好身材不是靠減肥就能夠做到的,減肥容易反彈,而且人也受罪,不是每個人都能夠堅持下來的,這需要廣大的女性學會身材管理。女性身材管理要謹記三點,這樣才能保持好身材,讓身段更加迷人。

      擁有一副好身材,是每個女性都比較關注的話題,但是打造好身材不是靠減肥就能夠做到的,減肥容易反彈,而且人也受罪,不是每個人都能夠堅持下來的,這需要廣大的女性學會身材管理。女性身材管理要謹記三點,這樣才能保持好身材,讓身段更加迷人。

    身材管理

      女性身材管理要謹記三點,這樣才能保持好身材:

      一、好的生活習慣是基礎Tips1 對美食有自控能力

      大中華地廣物饒,面對美食的誘惑,我們一定要矜持住!當然不是不吃,但是,我們要有良好的要自控能力,知道適可而止哦。

      Tips2 合理作息

      這個作息,我們說的是睡眠習慣,早睡早起,每天保證至少8小時的睡眠時間。畢竟小仙女都要有充足的睡眠,既可以保持皮膚有光澤,還有助于身體代謝,代謝正常了,體內不會堆積廢物,就不容易發胖啦。

      Tips3 給自己個目標,鍛煉計劃

      人生是因為有夢想,追求夢想而更精彩的。想要擁有健美的身材,寶寶們不妨先給自己個目標,然后朝那個目標努力。一步一步向超模身材走近

      二、控制飲食,養成良好的飲食習慣如何控制每天熱量攝入?

      不要用眼睛吃飯:寶寶們一定跟KK一樣,吃飯的時候都會秉著不浪費原則,加入光盤行動,而不是根據胃的飽腹感,這樣我們會容易多食。不要用眼睛去檢查吃完沒有,而是根據胃去感受吃飽沒有。

      多吃蛋白質高的食物:熱量相同,蛋白質更多的食物組合,讓人有更多飽腹感,餓的更慢,下一頓吃的更少。雞蛋、雞肉、鴨肉、魚、蝦、豆漿、牛奶、豬牛羊肉,蛋白質都挺高。

      放慢咀嚼速度:吃飯咀嚼慢的人通常吃的比較少,更容易吃飽,吃完飯也更有滿足感。吃飯時間維持在20~30分鐘,可以讓身體告訴你的大腦你已經吃飽了。如果控制不住那就換小勺子,堅持幾天就能養成習慣。

      有哪些有利于減肥的低卡食物?

      牛油果(清除多余膽固醇,可兒力薦哦!)

      紫薯(低熱量,比紅薯低哦!)

      冬瓜(抑制體內糖類物質轉變為脂肪。)

      黃豆(燃燒多余脂肪~但是殺精,男士要少食哦!)

      酸奶(增加代謝,平衡腸道益生菌,美白養顏!)

      用低脂肪的雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉。

      三、適當的運動很關鍵哦KK給大家推薦一套瘦腿翹臀的動作,對自己要求很高的寶寶可以按照“做2天休息1天”的模式進行鍛煉;自律能力差一些的寶寶,至少保持一周2次哦!

      ① 瘦腿提臀首先式

      用力部位:大腿后側。建議單邊至少完成10組,并以能完成20組做為目標。

      ② 瘦腿提臀第二式

      用力部位:腹部與大腿。注意維持腳尖朝上。建議從至少完成10組,進步到能完成20組。完成后稍作休息。

      ③ 瘦腿提臀第三式

      此組動作與第二組十分類似,差別是上個動作為腳尖朝上,這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺,著重于臀部及大腿後肌的鍛煉。

      ④ 瘦腿提臀第四式

      膝蓋彎曲,身體往前微傾約30度,同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往后延展,完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組,并以單邊能連續完成20組為目標。

      ⑤ 瘦腿提臀第五式

      這個動作與前一組動作的邏輯相似,踩住毛巾同時將腿往側邊延展,利用大腿外側及臀部的力量控制動作,回到起始動作時則是利用臀部內側與大腿,建議單邊至少完成6~8組,并以20組為目標。完成一邊后再換邊進行。

      身材管理很重要,只有學會了管理好自己的身材,才能夠打造迷人的身段,才能夠讓自己更加迷人。對于廣大女性容顏,女性身材管理要謹記以上三點,這樣才能保持好身材,才能解決自己的心頭事。想要了解更多的身材管理項目可以關注愛商網

    [23.cn版權所有,未經允許禁止轉載!] 編輯:心橋 時間:2018-07-12

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